Explicaciones teóricas sobre los procesos de la mente y el cuerpo en relación con el estrés y la salud, ejercicios prácticos de atención, relajación, meditación y ejercicios de yoga suave, diálogo grupal y materiales de apoyo para practicar diariamente.

Es un curso experimental e interactivo, donde las sesiones se realizan en grupos de entre 10 y 20 personas como máximo.

ESTRUCTURA:

Sesión de orientación. Un encuentro de 2,5 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial.

8 sesiones presenciales. En ellas se avanza en los objetivos conceptuales del temario del programa y se aprenderán las prácticas de Mindfulness. Se resuelven dudas y se adaptan los contenidos a la situación personal y se indicarán los ejercicios a realizar durante el resto de la semana.

Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera (3 horas) y la última (3,5 horas).

Un día intensivo de práctica. Entre la 6ª y la 7ª semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas, que se celebra un sábado en horario de mañana.

TEMAS a tratar en las sesiones:

1.- Que es Mindfulness y como se practica.

2.- Como Percibimos la realidad, mecanismos de la atención y modelos mentales.

3.- Las Emociones y inteligencia emocional

4.- La reacción al estrés.

5.- Resiliencia y respuestas al estrés.

6.- Comunicación consciente.

7.- Auto-cuidado y gestión del tiempo

8.- Integración de Mindfulness en la vida personal y profesional.

Este es un programa experimental y participativo que combina en cada sesión explicaciones teóricas sobre el tema que se trata esa semana, prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y momentos de diálogo e indagación apreciativa. Durante el programa los participantes realizan en casa prácticas personales siguiendo los materiales.

MATERIALES COMPLEMENTARIOS:

Manual con explicaciones teóricas de los temas.

Guía de practicas semanales y seguimiento.

Audios con ejercicios guiados de Mindfulness

Los instructores han realizando el programa de formación cumpliendo con los requisitos de Brown University, siguiendo los estandares del currículo original de la Universidad de Massachussets,  en cuanto a formación y experiencia docente, de profesionales a nivel internacional para mantener unos estándares de calidad e integridad en la difusión de Mindfulness a la sociedad.