MBSR son las iniciales de Mindfulness Based Stress Reduction que podríamos traducir como Reducción de estrés basado en conciencia plena

MBSR se desarrolló en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets por el Dr. Jon Kabat-Zinn, en 1979

Este curso no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades, es un método psico-educativo que se ha mostrado clínicamente eficaz en el tratamiento de gran variedad de problemas de salud como la ansiedad y el estrés, la depresión, dolores crónicos, etc. con una duración de 8 sesiones de 2h30min.

Este programa enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos mas eficaces y adaptados a los acontecimientos.

El entrenamiento MBSR puede traer cambios en los síntomas físicos y psicológicos, una mayor energía, una mejor autoestima y una mayor capacidad para lidiar con el dolor y el estrés.

Beneficios de MBSR se centran en tres ámbitos:

• Reducción del estrés, aumentando la Resiliencia, mayor bienestar y mejorando la salud física y psicológica
• Desarrolla la calidad atencional, mejora las habilidades de inteligencia emocional como la escucha, la comunicación, la toma de decisiones y la regulación de las emociones.  Refuerza competencias y cultiva actitudes personales mas positivas y eficaces.

Mejora la empatía, la confianza y capacidad de establecer vínculos y conexión con otras personas desarrollando una mayor presencia.

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